A longevidade saudável é um tema que vem ganhando cada vez mais espaço na saúde integrativa e no bem-estar. Afinal, viver por muitos anos não significa apenas contar décadas, mas garantir qualidade de vida, autonomia e vitalidade. No último domingo assisti novamente o documentário “Como Viver até os 100. Os segredos das zonas azuis” do jornalista e escritor Dan Buettner e decidi compartilhar algumas reflexões com vocês, visto que há algumas anos, o foco do meu trabalho tem sido proporcionar informações e ferramentas para que as pessoas tenham uma Longevidade Saudável!
Vamos começar falando sobre autorresponsabilização, mas afinal o que é isso no contexto da saúde?
A autorresponsabilização em saúde é o conceito que nos convida a assumir um papel ativo no cuidado com nosso próprio bem-estar físico, mental e emocional. Desta forma, não delegamos exclusivamente à medicina convencional ou a terceiros a responsabilidade pela nossa saúde, esse princípio nos incentiva a desenvolver hábitos saudáveis, adotar um olhar preventivo e compreender as conexões entre corpo, mente e emoções.
O Que Significa Ser Autorresponsável na Saúde?
Ser autorresponsável em saúde significa:
- Ter consciência das próprias escolhas e do impacto que elas exercem no bem-estar geral.
- Praticar hábitos saudáveis no dia a dia, como alimentação equilibrada, exercício físico e gerenciamento do estresse.
- Buscar conhecimento sobre o funcionamento do próprio corpo, identificando sinais de desequilíbrio e necessidades individuais.
- Tomar decisões informadas sobre tratamentos e terapias, respeitando a individualidade e os próprios valores.
- Equilibrar corpo, mente e espírito, reconhecendo a interconexão entre saúde emocional, mental e física.
Como a Autorresponsabilização Favorece a Qualidade de Vida?
A autorresponsabilização proporciona maior autonomia e consciência, o que contribui para uma vida mais saudável e plena. Entre os benefícios dessa prática, destacam-se:
1. Prevenção de Doenças
Ao adotar um estilo de vida saudável e preventivo, reduzimos significativamente o risco de doenças crônicas, como hipertensão, diabetes e problemas cardiovasculares.
2. Melhoria da Saúde Mental e Emocional
A autorresponsabilização nos ajuda a identificar e lidar com emoções, promovendo inteligência emocional e reduzindo os impactos do estresse, ansiedade e depressão.
3. Aumento da Energia e Vitalidade
Cuidar do corpo com uma alimentação adequada, movimento regular e descanso suficiente impacta diretamente nossos níveis de energia e disposição no dia a dia.
4. Desenvolvimento de uma Mentalidade Positiva
Quando assumimos a responsabilidade pela nossa saúde, fortalecemos o senso de controle sobre nossa vida, cultivamos pensamentos mais positivos e enfrentamos desafios com mais resiliência.
5. Promoção da Longevidade Saudável
O autocuidado contínuo favorece o envelhecimento com qualidade, garantindo mais autonomia e independência ao longo dos anos.
🌹A SABEDORIA NA SIMPLICIDADE
Ao estudar os hábitos e estilo de vida de pessoas centenárias, somos convidados a cuidar de nós mesmos com mais presença, consciência e amor próprio. Lembro-me da minha bisavó, que viveu mais de 100 anos com qualidade de vida, apesar da doença pulmonar obstrutiva crônica.
O mais impressionante? Sua memória permaneceu impecável até o fim! Observando a trajetória dela, percebo que alguns dos segredos para uma vida longa e saudável são muito mais simples do que imaginamos. Ela mantinha uma vida ativa, uma alimentação saudável, conexões verdadeiras e sabia lidar com o estresse de maneira leve. Essa vivência reforça como a autorresponsabilidade e os cuidados diários podem impactar profundamente nossa longevidade e bem-estar.
O documentário que abordei no início deste artigo, fala sobre isso também e traz alguns detalhes que estão presentes na Escola Essência Viva:
- Alimentação natural e consciente, levando em consideração a energia etérica e vital dos alimentos.
- Movimento contínuo, sem a necessidade de exercícios intensos, mas com atividades físicas inseridas no cotidiano.
- Propósito de vida, conhecido no Japão como Ikigai.
- Conexão com a natureza, seja através da jardinagem, caminhadas ou contemplando ambientes naturais.
- Laços sociais fortes, com família e amigos presentes no dia a dia.
- Gestão do estresse, por meio da meditação, oração e momentos de relaxamento.
- Assistência médica e bem-estar, com promoção da saúde e prevenção de doenças e agravos.
- Aspectos sociais e familiares, valorizando o papel dos idosos na comunidade e garantindo suporte emocional e prático na terceira idade.
Sem dúvidas, ainda existem pontos que precisamos aprimorar a nível global, como políticas públicas e apoio governamental, que garantam acesso à saúde, segurança e bem-estar para a população idosa. Precisamos promover a cultura de envelhecimento ativo, promovendo a participação contínua dos idosos na sociedade, seja através do trabalho, aprendizado ou voluntariado. E são nessas feridas nas quais foquei o meu PhD em Medicina e Saúde, proporcionando ferramentas para que pessoas com doenças crônicas tenham um envelhecimento de qualidade, que possam encontrar nas Práticas Integrativas em Saúde, longevidade, saúde e bem-estar! Que seja um momento de compartilhar sabedoria e uma nova visão de mundo, conforme a Teoria dos Setênios nos ensina. E que não seja mais romantizada, mas vista com todo o amadurecimento espiritual que carrega.
E pensando nisso, eu decidi trazer também esses conhecimentos e sabedoria para além da Universidade, tornando acessível a todas as pessoas, em qualquer lugar do mundo, que queiram olhar para suas vidas a partir de um novo ângulo. Destaco aqui um detalhe importante, é preciso querer, é preciso volição para assumir uma nova perspectiva de vida e futuro. Você tem essa vontade de ação? Então você está no lugar certo! Mas se isso não é para você agora, está tudo bem, cada pessoa tem o seu tempo.
Se você respondeu sim a pergunta anterior, estamos olhando para a mesma direção, então segure na minha mão e vamos juntos(a)!
A Escola Essência Viva foi criada para oferecer um caminho seguro para quem deseja transformar sua relação com a saúde e o bem-estar. Com base nos princípios das Práticas Integrativas em Saúde, a escola propõe um aprendizado profundo sobre autocuidado, longevidade e equilíbrio.
Venha Fazer Parte Dessa Jornada!
A Escola Essência Viva é o convite para você ressignificar seu caminho e aprender práticas que promovem a vitalidade em todas as fases da vida. Quer saber mais? ⭐Preencha o formulário de interesse e descubra como participar dessa experiência transformadora!
Juntos (a), podemos construir um futuro mais saudável, com alegria e longevidade!
Com carinho,
Dra Laís Werdemberg Santos
Mentora de Vida em Abundância.
Founder da Escola Essência Viva.
Especialista em Wellness Therapies que integram corpo, mente e espírito: Ayurveda, Fitoterapia, Aromaterapia, Yoga, Meditação, Florais, Arteterapia e Antroposofia.
Inspira transformação profunda, autocuidado e expansão de consciência.
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Transforme sua relação com a natureza e viva com mais equilíbrio e qualidade. Estou aqui para guiar você nesse caminho!
Dra Laís Werdemberg Santos 