Autor: Lais Werdemberg

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A natureza nos presenteia com um imenso arsenal de plantas medicinais que, quando utilizadas corretamente, podem acelerar os processos de cura e promover uma vida mais saudável e equilibrada. No artigo de hoje, vamos ampliar nossos conhecimentos sobre essas aliadas da saúde, abordando desde a identificação das plantas até os cuidados necessários no preparo, processamento e armazenamento. Descubra como integrar essas práticas à sua rotina e potencializar seus benefícios.

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1. Identificação das Plantas Medicinais

Para aproveitar ao máximo as propriedades terapêuticas das plantas, é fundamental saber identificá-las corretamente. Alguns dos principais pontos a serem observados incluem:

• Raízes
• Troncos
• Folhas
• Flores
• Sementes

Cada uma dessas partes pode concentrar propriedades diferentes, atuando em níveis diversos:

• Corpo físico: A matéria molecular onde ocorrem os processos bioquímicos.
• Corpo etérico: Um campo energético formado pelos elementos da natureza (éter, água, terra, fogo e ar) que conecta e distribui energia entre os chakras.
• Corpo astral: Relacionado às emoções e sentimentos, funcionando como um campo sutil que influencia nosso subconsciente.

As plantas agem como catalisadores, acelerando processos de cura tanto no plano físico quanto no energético e emocional.

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2. Propriedades, Partes Utilizadas e Utilização das Plantas Medicinais

Cada planta possui propriedades únicas que podem ser potencializadas ou modificadas conforme a parte utilizada (raiz, folha, flor, semente) e o método de preparo. Alguns pontos importantes:

• Propriedades bioquímicas: São responsáveis pelos efeitos terapêuticos tradicionais, atuando na cura e alívio de sintomas.
• Propriedades energéticas: As plantas atuam a nível sutil, interagindo com nossos campos energéticos e promovendo equilíbrio emocional.

O consumo indiscriminado de plantas medicinais pode trazer riscos à saúde, por isso, é indispensável orientação por profissional especializado, a fim de conhecer a planta, suas partes e a melhor forma de utilização.

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3. Preparo, Processamento e Armazenamento

A forma como preparamos e armazenamos as plantas influencia diretamente em sua eficácia terapêutica. Veja os principais métodos de preparo:

a) Preparo

• Decocções: Indicadas para partes mais duras, como raízes, cascas, talos e sementes. A planta é cozida em água por períodos que variam de 3 a 30 minutos, dependendo de sua natureza.
• Infusões: Consistem em verter água fervente sobre ervas, flores ou folhas mais delicadas. O tempo de repouso varia de 5 a 10 minutos, ideal para evitar a oxidação de plantas sensíveis, como o capim-limão.
• Tinturas: Produzidas através da maceração da planta seca em álcool. A proporção tradicional é de 1 parte da planta para 5 partes de álcool. Devido à sua potência, as tinturas podem ser diluídas para extrair seus benefícios de forma segura.
• Óleos medicados: A preparação envolve a combinação de água e óleo (em partes iguais) com a planta seca, permitindo que os compostos se concentrem e adquiram maior durabilidade.
• Emplastos: Feitos com plantas frescas maceradas, são indicados para a preparação de unguentos ou emplastos com argila, auxiliando na regeneração da pele, por exemplo, com aloe vera e calêndula.

b) Processamento e Armazenamento

• Planta Fresca vs. Planta Seca:
  • Frescas: Possuem maior energia vital, ideal para usos que requerem um estímulo energético imediato.
  • Secas: Apresentam uma concentração maior de elementos bioquímicos devido à menor quantidade de água.
• Secagem:
  • Pode ser realizada em estufas com temperatura controlada (não ultrapassando 40°C), para evitar alterações nas estruturas moleculares.
  • Alternativamente, a secagem à sombra, em ambiente com luminosidade indireta, é uma opção viável, desde que a planta esteja protegida de poeira, insetos e sujeira.
• Armazenamento:
  • Após a secagem, o armazenamento deve ser feito em recipientes devidamente etiquetados, com informações essenciais como:
    • Nome da planta
    • Data da colheita
    • Fase da Lua no momento da colheita
    • Estação do ano

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4. Restrições de Consumo e Cuidados Necessários

Apesar dos inúmeros benefícios, o uso indiscriminado de plantas medicinais pode representar riscos à saúde. Cada organismo reage de forma única e, por isso, é importante adotar medidas de segurança:

• Orientação Profissional: Sempre consulte um especialista ou fitoterapeuta antes de iniciar qualquer tratamento.
• Respeito às Dosagens: Seguir as dosagens recomendadas pela profissional, para evitar efeitos adversos e interações indesejadas.
• Integração com Hábitos de Vida Saudáveis:
  Para alcançar a máxima potencialidade do uso das plantas, é essencial adotar mudanças no estilo de vida, como:
  • Alimentação Balanceada
  • Panchakarma: Terapias de desintoxicação
  • Meditação e Satsanga: Prática de mantras para equilíbrio mental e emocional
  • Yoga e Exercícios Físicos

Essas práticas, combinadas com o uso consciente das plantas medicinais, são a base para uma vida longa e com qualidade.

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Conclusão

Integrar a herbologia em nosso dia a dia é uma jornada que vai muito além do simples preparo de chás ou tinturas. Trata-se de um estilo de vida que abraça a sabedoria ancestral e o respeito pela natureza, proporcionando equilíbrio físico, energético e emocional.

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Bem-vindo(a) ao laiswerdemberg.com! Hoje, vamos explorar como a
neurobiologia das emoções atua em nosso cérebro e corpo, influenciando desde respostas automáticas até o desenvolvimento de doenças.

A neurobiologia das emoções estuda as modificações cerebrais causadas na presença de diferentes emoções, tais como medo, raiva, alegria, prazer, luta ou fuga, muitos destes estudos abordam o sistema límbico, mas sabe-se também que vários outros circuitos estão envolvidos no processamento de expressão das emoções e que estes despertam reações fisiológicas, como alterações de frequência cardíaca, respiratória, liberação de hormônios. Situações que podem repercutir na vida do indivíduo a curto, médio e longo prazo e estão associadas com o desenvolvimento de doenças.

 Emoções são um mecanismo inerente, que agregam valor de forma automática a qualquer estímulo. Isto é, não depende do acontecimento ou do evento em si, mas sim da forma como a pessoa valoriza a situação. Esta forma de perceber as emoções é chamada de mecanismo neurofisiológico, pois ocorre a partir de respostas involuntárias que vão causar alterações em neurotransmissores e repercutir em modulação fisiológica como suor, alteração da respiração, pressão arterial, entre outros (CARPIO, 2018).

Após a valorização inerente às situações cotidianas através de memórias aprendidas, que alguns estudos na área da epigenética e transgeracional citam como sendo memórias celulares presentes no DNA e transmitidas entre gerações. A segunda resposta às emoções manifesta valor cognitivo, isto acontece em décimos de segundos, e neste momento o cérebro consulta as memórias, crenças, expectativas, urgências relacionadas a situação e expressa através do comportamento como expressões faciais, tom de voz, volume e ritmo da fala (ARNOLDO, 2000).

Em seguida o cérebro por meio de suas estruturas, feixes e conexões neurais, agrega valor através das vivências subjetivas ao sentimento, ou seja, acessam experiências vivenciadas, e isso diz respeito a forma como cada pessoa interpreta suas próprias emoções, por isso é atribuída a expressão “vivência subjetiva”, pois não necessariamente são fatos concretos, mas sim a forma como a pessoa vivenciou situações, de acordo com sua compreensão, relações, interações e influências culturais (ACOSTA Y LUPIÁÑEZ,2006).

A relação entre corpo, mente e emoções é estudada ao longo da história, desde o século XIX com interesse de diversas áreas como a psicologia, a psicanálise e a biologia. Com os avanços das pesquisas em saúde e técnicas de neuroimagens e optogenética, tem sido possível ampliar os conhecimentos a respeito das redes neurais, como bases no processamento das emoções e a integração entre a cognição e a homeostase corporal, assim podemos compreender como as respostas fisiológicas do indivíduo são moduladas (KRUEGER, 2012).

Os neurotransmissores causam respostas bioquímicas e fisiológicas que integram o sistema somático, causando respostas nos neurônios motores e no músculo esquelético. Além de também causarem respostas no sistema nervoso autônomo, causando interações no músculo liso, cardíaco, glândulas e trato gastrointestinal. Atuando constantemente para a manutenção da vida com interação ao meio externo, das funções viscerais e vegetativas, garantindo o equilíbrio do meio interno (FAUSTINO, 2024).

💡Emoções acompanham a percepção e a ação e produzem respostas autonômicas, endócrinas e musculoesqueléticas, interagindo com o córtex pré-motor, que é responsável pela preparação das estruturas do corpo ao movimento (FAUSTINO, 2024).

Quando uma pessoa sente alegria, ocorre a ativação dos neurônios dopaminérgicos do sistema mesolímbico e dos núcleos da base, principalmente o núcleo estriado ventral e o putâmen, que estão relacionados a geração de prazer. E podem favorecer a adoção do comportamento de aproximação, pois os neurônios dopaminérgicos dos núcleos da base também estão relacionados a atividade motora aprendida (ESPERIDIÃO, 2008).

Ao sentir raiva por exemplo, o hipotálamo é uma das regiões ativadas, principalmente na região posterior, enquanto o telencéfalo atua modulando de forma inibitória os comportamentos de raiva e agressividade. A serotonina é o neurotransmissor que atua regulando essa emoção, atuando através das vias serotoninérgicas no tronco encefálico, no feixe prosencefálico medial, além do hipotálamo e sistema límbico (ESPERIDIÃO, 2008).

Podemos observar como a atuação das emoções e sua interação com o corpo é estudada ao longo da história, por diferentes escolas desde autores voltados a racionalização das emoções, outros a espiritualidade, as reações físico-químicas e culturais. Logo, as práticas integrativas com olhar biopsicossocial abordam o individuo em sua integralidade, atuando em diferentes frentes de conhecimento, de forma a somar para o bem comum.

Os cuidados em saúde vão muito além de se cuidar apenas na presença da doença. O estado de saúde passa pela mudança da mentalidade para a promoção de condições saudáveis de vida, para a melhora do condicionamento físico, da imunidade para obter respostas favoráveis as funções e estruturas do corpo. Assim as pessoas estão possibilitadas a desempenhar atividades com menor gasto energético e maior qualidade de vida.

EXEMPLO PRÁTICO:

Aqui vou descrever um exemplo prático, para que você compreenda melhor o assunto. A relação entre emoções reprimidas e dores crônicas na coluna:

Muitas vezes, a origem das dores nas costas não está apenas em problemas estruturais, como hérnias de disco ou tensão muscular, em práticas integrativas nós entendemos que essas situações físicas acontecem devido a exposição crônica a maneira como o indivíduo processa suas emoções e lida com situações desafiadoras ao longo da vida.

A coluna vertebral representa simbolicamente o suporte da vida. Quando um indivíduo se sente desvalorizado, humilhado ou sobrecarregado emocionalmente, o corpo pode manifestar esse sofrimento em forma de dores físicas.

Algumas situações emocionais que frequentemente se correlacionam com dores na coluna incluem: Injúria e humilhação. Pessoas que passaram por situações em que foram expostas a críticas severas, palavras ofensivas ou humilhação, podem carregar tensão na região cervical e torácica. O corpo responde a essa emoção com contrações musculares involuntárias, resultando em dores persistentes na parte superior das costas e no pescoço.

A neurobiologia das emoções nos ensina que o corpo e a mente estão profundamente interligados. As emoções não são apenas estados subjetivos, elas geram mudanças reais no organismo e podem se manifestar fisicamente, especialmente quando não são devidamente processadas. A dor na coluna é um dos exemplos mais comuns desse aspecto, pois está diretamente relacionada ao suporte emocional não recebido e a falta de flexibilidade para lidar com as emoções.

Dores na cervical e torácica, podem estar relacionadas com a falta de apoio emocional, sensação de humilhação, injustiça, medo e inseguranças. Enquanto dores lombares podem estar associadas a desvalorização, sensação de inadequação, falta de autonomia e raiva reprimida.

O CASO DE JOÃO:

Para ilustrar o que acabei de descrever, vou te contar o caso do João, um empresário de sucesso que sentia fortes dores na coluna.

Ao buscar abordagem integrativa, João entendeu que a dor em sua coluna começou a se intensificar, quando sua empresa entrou em dificuldades financeiras. Ele se sentia constantemente desconfortável e pressionado para manter o controle da situação, se sobrecarregando emocionalmente e fisicamente.

Após passar por avaliação e anamnese detalhada, João recebeu o plano de tratamento feito especificamente para ele, que incluía práticas integrativas com abordagem emocional, energética e física.

A Terapia Floral foi utilizada para melhor suporte emocional, a Meditação para auxiliá-lo a processar melhor as emoções e liberar estagnações. A Terapia Ayurvédica para ele melhorar os hábitos de vida, a Massagem Ayurvédica Abhyanga para tratar as dores físicas, a Shirodhara e Shiroabhyanga para promover alívio das tensões e relaxamento. A Antroposofia Aplicada a Saúde para ele compreender a importância dos desafios na vida, para o crescimento e desenvolvimento pessoal, além de ter ferramentas para expressar suas emoções através da arte e da conexão com a natureza. E o Yoga para manutenção dos novos hábitos de vida e percepção da realidade.

Conclusão

A neurobiologia das emoções nos mostra que as respostas emocionais são complexas e multifacetadas, envolvendo desde reações automáticas e biológicas até a influência de memórias e implicações. Esse conhecimento reforça a importância de práticas integrativas de saúde, que atuam de forma integral no processo de cura. Essas práticas não se limitam a tratar apenas os sintomas, mas visam restaurar o equilíbrio entre corpo, mente e emoções, de forma integral.

Saiba: A dor pode ser um sinal de que algo precisa ser transformado!

Se você está enfrentando dores e sente que suas emoções podem estar influenciando seu estado físico, considere buscar uma abordagem integrativa. Eu estou aqui para te orientar nesse caminho!

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Imagine um rio fluindo suavemente, harmonizando suas águas com as margens, criando um equilíbrio perfeito. Assim é o Ayurveda: um conhecimento milenar que nos ensina a dançar com a natureza do nosso corpo, mente e espírito.

Originário da Índia, essa Medicina Tradicional nos revela que a saúde não é apenas ausência de doenças, mas um estado vibrante de bem-estar. No centro dessa sabedoria estão os doshas: Vata, Pitta e Kapha, energias fundamentais que moldam quem somos e como nos sentimos. Quando estão em sintonia, irradiamos vitalidade; quando se desajustam, o corpo e a mente nos enviam sinais, como folhas sopradas pelo vento antes da tempestade.

O que são os Doshas?

Cada ser humano é uma composição única, um quadro pintado com diferentes pinceladas dos três doshas:

• Vata (ar e éter): O vento que impulsiona a criatividade, a leveza e o movimento. Quando equilibrado, traz dinamismo e inovação. Mas se descontrolado, pode espalhar ansiedade, insônia e desordens digestivas.
• Pitta (fogo e água): A chama que alimenta o intelecto, a digestão e a energia vital. Em harmonia, Pitta ilumina a clareza mental e a determinação. Se exacerbado, pode incendiar irritabilidade, inflamações e desconfortos gástricos.
• Kapha (terra e água): A raiz que confere estrutura, estabilidade e nutrição ao corpo. Quando alinhado, proporciona resistência e serenidade. Mas em excesso, pode se tornar um peso, levando à letargia, ao acúmulo de toxinas e ao desânimo.

O Equilíbrio é a Chave da Saúde

Como maestros de nossa própria sinfonia, precisamos sintonizar nossos doshas para manter a melodia da saúde em perfeita harmonia. Pequenas mudanças diárias fazem toda a diferença:

• Para Vata: Abrace a rotina, consuma alimentos quentes e nutritivos e conecte-se com a terra através da meditação e do movimento consciente.
• Para Pitta: Refresque-se! Adote uma dieta equilibrada, busque pausas para relaxamento e evite a intensidade excessiva em suas atividades.
• Para Kapha: Mexa-se! Opte por uma alimentação leve e estimulante, evite padrões repetitivos e traga mais dinamismo para sua vida.

Como Saber Seu Dosha e Manter o Equilíbrio?

Descobrir seu dosha predominante é como receber um mapa para sua jornada de autoconhecimento e bem-estar. Quando entendemos nosso próprio equilíbrio interno, podemos fazer escolhas mais alinhadas à nossa natureza, promovendo uma vida mais leve e vibrante.

Se você quer desvendar os segredos do seu dosha e aprender a cultivar sua saúde de forma natural e personalizada, venha comigo nessa jornada!

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Seu corpo é seu templo! Cuide dele com amor e consciência ❤

✨Até breve, e que sua jornada rumo ao bem-estar seja iluminada!

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Nos últimos anos, a busca por abordagens holísticas e humanizadas para a saúde tem crescido significativamente. As Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PICS) surgem como um caminho para equilibrar o bem-estar físico, emocional e energético, promovendo saúde de forma integral. Mas você sabe exatamente o que são essas práticas e como elas podem contribuir para sua qualidade de vida?

O que são as Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PICS)?

As PICS são abordagens terapêuticas que atuam de forma preventiva e complementar aos tratamentos convencionais, estimulando os mecanismos naturais de cura do organismo. Elas são reconhecidas pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e pelo Sistema Único de Saúde (SUS) no Brasil, sendo incorporadas às políticas públicas de saúde para oferecer um cuidado mais amplo à população.

Dentre as práticas mais conhecidas, destacamos:

• Acupuntura – técnica da Medicina Tradicional Chinesa que utiliza agulhas para equilibrar a energia do corpo.
• Fitoterapia – uso de plantas medicinais para promover saúde e tratar desequilíbrios.
• Aromaterapia – aplicação de óleos essenciais para benefícios físicos e emocionais.
• Homeopatia – tratamento que estimula a autocura do organismo por meio de doses mínimas de substâncias naturais.
• Terapia Floral – utilização de essências vibracionais das flores para equilíbrio emocional.
• Meditação e Mindfulness – técnicas que ajudam a reduzir o estresse e promovem o autoconhecimento.
• Reiki e Terapias Energéticas – abordagens que utilizam a canalização de energia para reequilibrar o organismo.
• Yoga – prática que combina posturas, respiração e meditação para melhorar o bem-estar físico e mental.
• Antroposofia Aplicada à Saúde: Considera o ser humano em sua totalidade de corpo físico, corpo vital, corpo anímico e o eu (essência espiritual).

Os benefícios das PICS para sua saúde

As Práticas Integrativas e Complementares atuam no organismo de forma global , promovendo benefícios como:

✅ Redução do estresse e da ansiedade
✅ Fortalecimento do sistema imunológico
✅ Alívio de dores crônicas
✅ Melhora do sono e do bem-estar emocional
✅ Promoção da saúde mental e equilíbrio energético

Muitas dessas terapias são aliadas no tratamento de doenças crônicas, ajudando a reduzir os sintomas e melhorando a qualidade de vida dos pacientes.

Quer entender mais sobre como as PICS podem transformar sua saúde?

📖 Acesse gratuitamente o e-book “A Integralidade na Atenção à Saúde” no qual eu tive o prazer de escrever os capítulos “Antroposofia Aplicada à Saúde no Manejo das Doenças Crônicas Não Transmissíveis: Uma Revisão Integrativa da Literatura” e “Práticas Integrativas e Complementares em Saúde sob a Perspectiva da Classificação Internacional de Funcionalidade, Incapacidade e Saúde (CIF): Um modelo de Atenção Biopsicossocial ao Manejo das Condições Crônicas” junto com a Dra Laisa Paineiras-domingos e aprofunde seu conhecimento:
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Invista no seu bem-estar com um olhar mais amplo e integrado para a saúde! 💚✨

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Seja bem-vindo ao nosso blog! É uma alegria ter você aqui, iniciando essa jornada de conhecimento, reflexão e transformação. Hoje vamos conversar sobre um tema que é a base de todo o trabalho que desenvolvemos: a Saúde Integral ou também poderia dizer Saúde Integrativa!

A saúde integral olha para o ser humano como um todo. Corpo, mente e espírito estão interligados, e cada aspecto da nossa vida – desde as emoções até os hábitos diários – impacta diretamente o nosso bem-estar.

A saúde integral nos convida a buscar harmonia, não apenas eliminando doenças, mas também cultivando equilíbrio em todas as áreas da vida.

Isso inclui:

– O físico: cuidar do corpo por meio de alimentação, exercícios e descanso.

– O emocional: desenvolver inteligência emocional e resiliência.

– O espiritual: buscar propósito, conexão com algo maior e momentos de introspecção.

– A natureza: entendendo que somos parte de um todo e que a interação com o meio ambiente é essencial para nossa saúde.

🌿Por que a conexão com a natureza é essencial?🌿

Vivemos tempos de desconexão, onde o ritmo acelerado nos afasta daquilo que realmente importa. A natureza não apenas nos oferece os recursos para viver, como também nos ensina a importância dos ciclos, da renovação e do equilíbrio.

✨Momentos simples, como:

– Caminhar ao ar livre;

– Cuidar de uma planta;

– Respirar profundamente em um ambiente natural.

Podem transformar nossa energia e nos ajudar a recarregar.

Como cultivar uma vida mais integrada?

Aqui estão três passos para começar:

1. Escute o seu corpo: Ele é um grande comunicador e sempre dá sinais quando algo está em desequilíbrio. Preste atenção a ele com carinho e cuidado

2. Inclua a natureza no seu dia: Faça pequenas caminhadas ao ar livre, acorde antes do nascer do sol, cultive plantas em casa, pratique respiração consciente e pranayamas.

3. Pratique momentos de silêncio: Medite alguns minutos ao dia, faça pausas de contemplação, experimente técnicas de atenção plena (mindfulness).

🌟Esses pequenos passos podem fazer toda a diferença na busca por uma vida mais integrada. Quando você aprende a escutar seu corpo, reconecta-se à natureza e cria espaços de silêncio para refletir, passa a enxergar o dia a dia com mais equilíbrio e sensibilidade. A transformação acontece pouco a pouco, manifestando-se em mais saúde e disposição.

Lembre-se de que cada pessoa tem seu próprio ritmo. Respeite seu processo e encontre formas de adaptar essas dicas à sua realidade. Caso seja preciso orientação, não hesite em buscar ajuda profissional ou compartilhar suas experiências com pessoas de confiança. Juntos, podemos trilhar caminhos mais saudáveis ​​e viver de maneira mais integrada.

Quer se aprofundar ainda mais sobre os ciclos da vida e como eles impactam sua saúde e bem-estar?

🎙️ Ouça agora o episódio “Ciclos da Vida” no Podcast da Dra. Laís Werdemberg!

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Gratidão por estar aqui e por fazer parte dessa caminhada. Vamos juntos!

Abraço,

Dra. Laís Werdemberg

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🌿 Seja Bem-Vindo ao blog Dra. Laís Werdemberg Santos🌿

É com alegria que apresentamos este espaço, pensado especialmente para você!

Aqui, unimos conhecimento, cuidado e uma abordagem integral à saúde, inspirada na conexão entre corpo, mente, alma e natureza. ✨

O que você encontra por aqui?

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Com carinho, Dra. Laís Werdemberg Santos

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